人間が太陽光を浴びると、体内でビタミンDが生成される仕組みは以下のようになっています:
- 皮膚に紫外線が当たる
太陽光に含まれる紫外線、特にUVB(波長280〜320nm)が皮膚に当たります。 - プロビタミンD3の変換
皮膚に存在するコレステロールから作られた「プロビタミンD3」という物質が、UVBと反応します。 - プレビタミンD3の生成
この反応により、ビタミンDの前駆体である「プレビタミンD3」が生成されます。 - ビタミンD3への変換
プレビタミンD3は体温により徐々にビタミンD3に変換されます。 - 肝臓での蓄積と活性化
生成されたビタミンD3は血液によって肝臓に運ばれ、蓄えられます。
その後、腎臓でさらに活性化され、体内でカルシウムやリンの代謝を調整する働きをします。
この過程により、人体は必要なビタミンDを自然に生成することができます。
ただし、生成量は紫外線の強さや浴びる時間、皮膚の色などによって変わります。
また、過度の日光浴は皮膚癌のリスクがあるため、適度な時間で行うことが重要です。