継続するための最もシンプルなルールとして、
「2日以上連続で休まない」
これに尽きます。
人間にとって「毎日完璧にこなすこと」は非常に難易度が高く、一度途切れると「もういいや」と投げ出してしまう（どうにでもなれ効果）リスクがあります。
しかし、「1日休んでも、翌日に必ず再開すれば習慣は途切れない」というルールを持っておけば、挫折のハードルが劇的に下がります。
なぜこのルールが最強なのか？
- 脳の「忘却」を防ぐ： 2日空くと脳はその行動を「不要なもの」と認識し始めますが、1日ならまだ記憶が新鮮な状態で呼び戻せます。
- 罪悪感を排除できる： 「昨日は休んだけど、ルール通り今日やればOK」と自分を許せるため、モチベーションが維持されます。
- 現実的である： 体調不良や急な予定が入る2025年の忙しい日常において、最も持続可能な運用方法です。
もしどうしてもやる気が出ない日は、「1分だけ、あるいは1回だけやる」という「最低限のノルマ」をこなすだけでも、0日（休み）にはなりません。
